Wollen Sie sich und Ihren Mitmenschen etwas Gutes tun?

Dann glauben Sie nicht alles, was Sie denken.

Das ist mein voller Ernst, ehrlich!

Wenn Sie nicht einfach alles glauben, was Sie denken, wird “Stress” langsam aber sicher zu einem Fremdwort.
Sie stärken Ihre Klarheit und befreien sich von Vorwürfen.
Gegenüber anderen und gegen sich selbst.

Ein Mensch, der in sich selbst ruht und weiß, was er will, der nicht andere für Schräglagen oder Misserfolge verantwortlich macht, ein solcher Mensch ist ein Geschenk für seine Umgebung.

Weil er Gelassenheit, Übersicht und Orientierung verkörpert.

Das beste Mittel gegen Stress: geistige Hygiene

Eine einfache, sehr wirkungsvolle Methode findet sich bei Byron Katie.
“The Work” nennt sie den Prozess.
Weil es tatsächlich Arbeit ist, auch wenn das auf den ersten Blick nicht unbedingt so aussieht.

Was Sie gewinnen:
Die “Work” führt heraus aus hadern, ärgern, zweifeln, wüten, verurteilen, sich gestresst fühlen, was auch immer.

Das WIE ist denkbar einfach.
Sie schreiben in ein Arbeitsblatt, was Sie in einer ganz bestimmten Situation z.B. genervt oder enttäuscht oder traurig gemacht hat.

Kleinlich und nachtragend – auf keinen Fall “spirituell” – klatschen Sie Ihre Urteile aufs Papier.

Und dann beantworten Sie vier Fragen und probieren sinngemäße Umkehrungen Ihrer eigenen Ratschläge, Meinungen und Verurteilungen aus.

Das bringt Abstand zum Geschehen.

Es kann wieder Luft und Licht einströmen in versteifte Sichtweisen.

So betrachten Sie sich selbst im Licht dieser Urteile.
Das lockert, erleichtert, befreit.

Das Arbeitsblatt für The Work finden Sie hier.

Mag sein, dass sich das banal anhört

Ist es aber nicht, das verspreche ich Ihnen.

Es ist eine Art schriftliche Meditation, die Emotionen glättet, den Blick weitet und so den Weg ebnet zu Erkenntnis und innerer Ruhe.

Eine wunderbare Erfahrung.

Ralf Heske, mein Ausbilder in der “Work”, schrieb einmal:
“Wir leiden immer dann, wenn wir die Realität anders haben möchten, als sie ist. Das kann in jeder einzelnen ´Work` – also in jeder Überprüfung unserer Gedanken – deutlich werden.

Wenn ich glaube, mein Partner, meine Kinder, meine Eltern, oder wer auch immer, sollte anders sein, als sie sind, dann ist die Folge Schmerz.

Dieser Schmerz kann sich beispielsweise ausdrücken als Ärger, Angst, Frustration, einem Gefühl von Nicht-Gesehen-Werden.

Wenn ich meine Work gemacht habe und den Gedanken nicht weiter glauben muss (was eine Folge jeder Work sein kann) – dann ist nicht nur der Schmerz verschwunden, sondern es ist oft sogar ein Gefühl von Freude, Leichtigkeit und Glück da.”

Beim deutschen “Verband für The Work of Byron Katie” finden Sie alles Wichtige zu dieser (Selbst-)Coaching-Methode: Erläuterungen, Arbeitsblätter, Leitfäden und die “The Work Helpline”.

Oder Sie setzen sich mit mir in Verbindung.

“Wenn ich mich mit dem anlege, was ist, verliere ich, und zwar hundertprozentig.”
Byron Katie

~~~ Dieser Artikel ist auch im Magazin von https://the-coach.net erschienen ~~~

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